5 Tanda Bahwa Kekebalan Tubuh Mulai Melemah

Saat wabah seperti ini kita harus selalu menjaga kekebalan tubuh. Menjaga kekebalan tubuh menjadi hal yang utama agar kita selalu hidup sehat. Dengan sistem imun yang kuat dapat membantu tubuh melawan dan menangkal virus tak terkecuali seperti Covid-19 atau setidaknya dapat membuat durasi penyakit menjadi lebih singkat.

Untuk mengaja agar tubuh setap sehat, sebaiknya kita harus mulai merubah kebiasaan buruk dan memulai menjalani hidup sehat dengan memakan makanan yang banyak vitamin dan jangan lupa untuk giat berolahraga. Dengan berolahraga membuat tubuh kita menjadi sehat, setidaknya jika Anda terlalu sibuk, Anda dapat berolahraga pada waktu luang Anda.

Meskipun gaya hidup sehat terdengar mudah untuk dijalankan, tetapi masih ada banyak orang yang lalai. Beberapa kebiasaan buruk dapat membuat rentan terkena infeksi. Ada beberapa tanda yang bisa kita jadikan sebagai perujukan untuk mengetahui bahwa tubuh atau sistem kekebalan mulai melemah, diantaranya:

1. Mudah Masuk Angin

Dokter serta pakar imunologi integratif, Heather Moday, Meter. D. berkata, buat populasi universal, orang yang lebih kerap sakit sebab pilek ataupun flu, ataupun apalagi pneumonia, umumnya menghadapi kendala sistem imunitas tubuh.

Bagi Pusat Pengendalian serta Penangkalan Penyakit( CDC), orang berusia umumnya hadapi 2 hingga 3 kali flu per tahun, serta mayoritas pulih dalam 7 hingga 10 hari. Keadaan tersebut dikira wajar. Pada orang yang sehat, banyak waktu yang dibutuhkan badan buat meningkatkan antibodi serta melawan penyakit.

Namun, bila kalian memerlukan waktu lebih lama buat pulih ataupun kerap masuk angin, peradangan sinus, peradangan kuping, ataupun peradangan yang lain, maksudnya sistem imunitas badanmu lagi berjuang buat mengimbangi.

Jalani pengecekan ke dokter buat memperoleh penindakan yang pas. Ganti gaya hidup yang menunjang sistem imun, mulai dari kurangi tekanan pikiran, lebih banyak tidur, sampai makan santapan bergizi. Suplemen tertentu semacam seng, vit D serta vit C pula bisa menolong menguatkan sistem imunitas badan dalam jumlah yang diperlukan.

2. Cepat Lelah

Mengabaikan anjuran buat tidur 7- 8 jam tiap malam bakal merugikan kesehatan, terhitung lemahnya peranan imunitas badan. Melatonin, hormon yang dilepaskan badan pada saat malam serta membuat kita mengantuk, sesungguhnya merupakan mediator imunitas yang sangat berarti.

Melatonin menimbulkan sel imunitas tertentu membebaskan sitokin, yang berperan mengaktifkan sel imunitas untuk melawan peradangan. 

"Jadi pada saat kita tidur, kita kerap hadapi lebih banyak perekrutan serta kegiatan sel darah putih tertentu semacam makrofag serta neutrofil, serta sel pembunuh alami( NK), yang menggambarkan antivirus serta anti kanker," ungkap Moday.

Kebalikannya, kurang tidur malah bisa menekan kegiatan sel- sel ini, serta merangsang respons antibodi yang kurang kokoh.

3. Diare atau Masalah Pencernaan

Diare kronis menunjukkan sistem imunitas badan melemah karena beberapa aspek. Pertama, diare berpotensi diakibatkan oleh peradangan ataupun parasit, sehingga bila tidak diobati, penyakit ini jadi penanda badan tidak menambah respons imunitas yang lumayan kokoh buat membunuhnya.

Diare kronis pula dapat diakibatkan oleh kendala penyeimbang bakteri usus. Keadaan ini bisa menambah peradangan serta menggerogoti susunan usus, yang keduanya bisa mengganggu imunitas badan.

Apapun penyebabnya, diare kronis bisa membatasi badan menyerap nutrisi secara maksimal. Jadi, cobalah memeriksakan diri ke dokter apakah kalian mempunyai peradangan ataupun parasit. Konsultasikan terlebih dulu dengan dokter saat sebelum komsumsi obat apapun, sebab diare kronis pada biasanya memerlukan penanganan dokter.

4. Kulit Gatal atau Meradang

Dokter kulit holistik, Keira Barr, M. D menyebut terdapatnya riset baru yang menyoroti kalau sistem imunitas tubuh mempengaruhi tipe mikroorganisme yanh hidup di kulit serta mempengaruhi resiko penyakit.

"Jadi, pada saat sistem imunitas melemah, kulit dapat menimbulkan respon semacam eksim, peradangan bakteri, jamur, serta virus semacam herpes."

"Serta bergantung pada seberapa lemah sistem imunitas tubuhnya, area tersebut dapat jadi bisa dilokalisasi ataupun malah tersebar luas."

Indikasi kulit yang terpaut dengan sistem imunitas bisa terwujud karena beberapa penyebab. Misalnya, pola makan yang kurang baik serta tekanan pikiran, yang bisa menimbulkan imunosupresi serta membuat kulit lebih rentan hadapi permasalahan.

Bila hadapi keadaan ini, cobalah mengatasi permasalahan ini dari dalam, pakai produk perawatan individu yang lembut tanpa pewangi seperti pembersih serta deterjen, dan melindungi kelembapan kulit buat menunjang mikrobioma kulit yang sehat.

5. Stres

Banyak pikiran kronis bisa mengurangi kerja sel- sel imunitas tertentu serta menghindari tubuh menaikkan respons antibodi yang maksimal. Banyak pikiran berlebih pula menambah hormon stres ataupun kortisol dipompa berlebih lewat sistem tubuh, serta keadaan ini bisa melemahkan sistem imunitas tubuh di bilik usus. Bila keadaan ini berlangsung, virus bisa lebih gampang melanda lewat susunan saluran usus. Walaupun kita tidak sering dapat menjauhi suasana kehidupan ataupun pekerjaan yang penuh tekanan, cobalah mempraktikkan kerutinan yang bisa tingkatkan kesadaran penuh, semacam meditasi, latihan pernapasan ataupun yoga. Tidur yang cukup juga bisa membantu kurangi tekanan pikiran.