5 Manfaat Kopi yang Perlu Diketahui Demi Kesehatan Anda

Masyarakat kita sudah tidak asing lagi dengan kopi, kop kerap kali digunakan untuk suguhan menemani malam agar tubuh tetap terjaga. Meskipun kopi memiliki rasa yang pahit, tetapi kopi tidak kehilangan peminat, justru semakin banyak orang yang menyukai kopi.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Coffee Association kepada 3.000 orang di Amerika Serikat, ternyata terdapat 64 persen orang yang meminum kopi setiap harinya.

Kita tahu bahwa secangkir kopi dapat menghilangkan kantuk dan menjaga tubuh kita agar tetap terjaga, tapi selain itu ada beberapa manfaat kopi yang dapat membuat Anda semakin menyukai kopi.

Penasehat diet Jonathan Valdez, RDN, CDE, CPT, owner Genki Nutrition serta jurubicara New York State Academy of Nutrition and Dietetics menguak khasiat kopi. Bagi Valdez, isi kafein pada kopi bekerja dengan memblokir sekelompok sel saraf di dalam badan manusia yang berikan sinyal kalau kita lagi keletihan.

"Itu sebabnya minum kopi membuat insting kita terasa bangun." Membuat badan dapat bekerja maksimal warnanya cuma satu dari sekian banyak khasiat kopi untuk badan. Penasaran apa saja khasiat lain dari minuman gelap pekat ini? Ayo, ikuti penjelasannya di dasar, semacam dikutip halaman Eat This.

1. Tingkatkan performa dikala olahraga

Kelli McGrane MS, RD, pakar diet serta konsultan nutrisi Lose It! mengatakan, kafein dapat berguna dikala kita olahraga.

"Kafein yang ada pada kopi teruji tingkatkan kandungan epinefrin( hormon adrenalin) di dalam darah kita dan memicu pemecahan lemak, sehingga asam lemak berganti jadi bahan bakar," kata McGrane." Kedua aspek ini dapat tingkatkan tenaga dikala kita berolahraga."

2. Kurangi resiko tekanan jiwa

Bagi Debbie Petitpain, MS, RDN, pakar gizi serta pakar diet terdaftar dan jurubicara buat Academy of Nutrition and Dietetics, mengkonsumsi kopi berhubungan dengan penyusutan resiko tekanan jiwa atau depresi serta bunuh diri.

"Tetapi, tidak dikenal apakah khasiat itu diakibatkan oleh kopi ataupun kafein di dalamnya," kata Petitpain. Dia meningkatkan, kafein merupakan agen psikoaktif yang sangat banyak digunakan, di mana 85 persen orang berusia di AS komsumsi tiap hari." Susah membedakan khasiat yang berhubungan dengan kopi dari isi kafeinnya."

3. Kandungan polifenol pada kopi turunkan resiko diabet

Polifenol ialah bahan kimia yang ditemui di bergai macam buah-buahan, sayur- mayur, teh, dan kopi, ucap Valdez.

"Terdapat fakta polifenol dalam kopi merendahkan resiko diabet jenis 2 serta penyakit kardiovaskular, dan kanker kolon."

4. Mempermudah interaksi dengan orang lain

Membuat janji berjumpa dan bertemu untuk sekedar minum kopi, kata Petitpain, merupakan metode terbaik buat menghabiskan waktu bersama sahabat, rekan kerja, ataupun pacar.

"Dalam satu riset, partisipan yang memegang secangkir kopi panas memperhitungkan orang yang berhubungan dengan mereka mempunyai karakter lebih hangat, murah hati serta atensi."

5. Antioksidan pada kopi mengurangi resiko penyakit kronis

McGrane menyebut, kopi kaya hendak antioksidan, senyawa natural yang teruji melindungi badan dari beberapa penyakit kronis, tercantum penyakit jantung serta kanker.

"Kopi kaya antioksidan yang diucap asam klorogenat, yang berhubungan dengan penyusutan kandungan kolesterol, trigliserida, serta gula darah," ucapnya. Tetapi dia menegaskan, pergantian gaya hidup guna mengurangi resiko penyakit kronis pula berarti, semacam menempuh diet, olahraga, serta tidak ataupun menyudahi merokok.